Biohacking 80/20 – ohne Fanatismus

Welche Mythen aus Medizin und Pharmamarketing widerlegen wir?

• „Entschlackung, und beim Schwitzen gehen Giftstoffe raus.“ „Schlacken“, die sich im Körper ablagern, kennt die Medizin nicht: Schadstoffe bauen Leber und Nieren ab, und Schweiß besteht fast nur aus Wasser und Salzen. [Mythen über den Hamam]

• „Ein Antibiotikum hilft, die Erkältung schneller loszuwerden.“ Erkältung und Grippe werden von Viren verursacht, Antibiotika wirken nur gegen Bakterien. Eine unnötige Einnahme beschleunigt die Genesung nicht, stört aber das Darmmikrobiom.

• „Man muss acht Gläser Wasser am Tag trinken.“ Eine einheitliche Menge für alle gibt es nicht: Der Bedarf hängt von Hitze, Aktivität und Ernährung ab, und ein Teil des Wassers kommt über Essen und andere Getränke. Einfacher: trinken, wenn Sie Durst haben, und bei Hitze mehr.

• „Kaffee entwässert.“ Eine moderate Menge Kaffee hat bei Menschen, die daran gewöhnt sind, keinen spürbaren Einfluss auf den Flüssigkeitshaushalt.

• „Eine Vitamininfusion stärkt das Immunsystem.“ Bei gesunden Menschen ohne Mangel gibt es dafür keine Belege.

• „Ein Generikum ist genau dasselbe wie das Original, nur billiger“ – und der umgekehrte Mythos „das Original ist immer besser“. Die Wahrheit liegt dazwischen. Ein Generikum enthält denselben Wirkstoff, doch Hilfsstoffe und Herstellungsqualität unterscheiden sich je nach Hersteller. Bei den meisten Medikamenten wirkt ein gutes Generikum genauso wie das Original. Bei Wirkstoffen mit enger therapeutischer Breite – Schilddrüsenhormone, Antiepileptika, Gerinnungshemmer – sollte ein Wechsel mit dem Arzt abgesprochen werden. Entscheidend ist nicht der Preis, sondern Hersteller und Präparat.

• „Mittel für das Immunsystem und gegen alle Viren auf einmal.“ Für viele Präparate, die als „Immunbooster“ oder „Breitband-Virenschutz“ beworben werden, gibt es keine hochwertigen klinischen Studien. Zur Homöopathie: Ein großer Review des australischen National Health and Medical Research Council (2015) fand keine verlässlichen Belege für ihre Wirksamkeit bei irgendeiner Erkrankung. Homöopathische Mittel werden trotzdem in Apotheken verkauft – achten Sie auf den Hinweis „homöopathisch“ auf der Packung.

• „Klinisch bestätigt“ auf dem Etikett. Hinter dieser Formulierung steckt manchmal eine einzige kleine, vom Hersteller bezahlte Studie. Wir schauen, wie viele Teilnehmer es gab, ob es eine Kontrollgruppe gab und wer bezahlt hat.

• „Peptide sind ein neuer, sicherer Weg, jünger auszusehen und sich schneller zu erholen.“ Peptide sind keine einzelne Substanz, sondern eine riesige Klasse. Manche sind Medikamente mit solider Evidenz, etwa Präparate auf Basis von Semaglutid gegen Diabetes und Adipositas. In sozialen Netzwerken wird aber etwas anderes verkauft: Peptide „nur für Forschungszwecke“ zum Spritzen, am beliebtesten BPC-157. Die FDA hat es nie für irgendeine Anwendung beim Menschen zugelassen. 2023 stufte die FDA es wegen möglicher Immunreaktionen und Verunreinigungen als Substanz mit erheblichen Sicherheitsrisiken ein. Im April 2026 wurde diese Einschränkung aufgehoben, und im Juli stimmte ein Expertenausschuss der FDA mit knapper Mehrheit von 8 zu 6 für eine Empfehlung zur Zulassung – und nur für eine Indikation, die Colitis ulcerosa. Die Evidenz stützt sich weiterhin vor allem auf Tierversuche: Große kontrollierte Studien am Menschen gibt es nicht, die Langzeitsicherheit ist unbekannt. Für Sportler steht BPC-157 auf der Verbotsliste der WADA. Ein Trend ist noch kein bewährtes Medikament.

• „Alle brauchen Probiotika, Präbiotika und Postbiotika.“ Probiotika sind lebende Bakterien, und ihre Wirkung hängt vom konkreten Stamm ab: Manche senken das Durchfallrisiko unter Antibiotika, aber für gesunde Menschen „zur Vorbeugung“ ist ein Nutzen nicht belegt. Präbiotika sind Futter für nützliche Bakterien, im Grunde pflanzliche Ballaststoffe – Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorn liefern dasselbe ohne Kapseln. Postbiotika sind ein neuer Begriff für Stoffe, die Bakterien produzieren; die Forschung dazu ist noch begrenzt. Bevor Sie eine Dose „-biotika“ kaufen, fragen Sie: Welcher Stamm, bei welcher Erkrankung, und in welcher Studie hat er gewirkt?

• Jeden Mythos behandeln wir im Blog einzeln, mit Links zu den Studien.